学会自我调节很有必要。随着生活、工作等压力的逐渐增大，部分人会因为长期处于高压状态，不善于调节自己的情绪和压力。身体上的疾病缺陷，认知上的偏差，社会环境的影响等长期压力，进而引发心理问题。出现心理问题的表现形式很多，比如，喜怒无常，自卑，脾气暴躁。当我们在生活、工作中出现此类现象的时候，就要及时通过合理的方式方法去调节，根据实践经历，总结以下几种方式，一是要学会放松自己，不要给自己太大的压力，多跟人交流，学会减压。二是积极主动进行自我心理暗示，每当情绪不稳定时，立刻暗示自己我是最棒的、我可以完成任务、我不应该生气。三是学会活在当下，不要为过去和未来的事情懊悔和担忧。四是沐浴阳光，用光照疗法调节心情，与朋友多交流多交往，多锻炼身体，多运动等都会有十分不错的解压效果。（内蒙古托克托县纪委监委   张雯雯）

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